La alimentación desempeña un papel fundamental en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Una dieta rica en determinados alimentos puede contribuir a mejorar las defensas del organismo y reducir el riesgo de infecciones y enfermedades.
El estudio identifica al ajo como el alimento con mayor capacidad para reforzar el sistema inmune gracias a sus propiedades antivirales, antifúngicas y antibacterianas. Le siguen la cebolla, rica en compuestos que ayudan a combatir infecciones respiratorias, y el jengibre, reconocido por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes, además de aliviar los síntomas de gripes y resfriados.
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En la lista también figuran la col rizada, el kéfir, los arándanos, el tomillo, el kiwi, la coliflor y el aceite de oliva extra virgen. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y compuestos bioactivos que favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico, la salud intestinal y la protección frente al estrés oxidativo y la inflamación.
Los especialistas destacan que incorporar estos alimentos dentro de una dieta equilibrada, junto con hábitos saludables como la actividad física, un adecuado descanso y una correcta hidratación, puede contribuir al fortalecimiento de las defensas naturales del organismo y mejorar la capacidad de respuesta frente a virus, bacterias y otras enfermedades.
