A pocos días de las fiestas de fin de año, uno de los principales problemas que afrontan las personas es subir de peso debido a los desórdenes alimenticios.
La nutricionista D’Janira Paucar, del Programa Nacional “A Comer Pescado” del Ministerio de la Producción, brinda algunos consejos para que cuides tu salud y el de tu familia.
- Prepara una cena navideña saludable. El plato debe contener 50 % de verduras, 25 % de proteínas y 25 % de carbohidratos.
- Opta por el pescado en tu cena navideña. Además de su aporte en omega 3, es su fácil digestión y es de bajo contenido calórico.
- Come la tajada de panetón en la mañana y no en la noche para que quemes las calorías durante el día.
- No cenes en la medianoche, porque tu organismo demorará en digerir los alimentos y estos se convertirán en grasa.
- Toma al día, por lo menos, dos litros de agua. Evita las bebidas azucaradas.
- En las diferentes reuniones que participes, procura no consumir alimentos altos en grasa.
- Practica alguna actividad física, por lo menos, 30 minutos al día. Puedes correr, bailar o caminar.
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Conoce aquí las claves para evitar subir esos kilos de más en estas fiestas navideñas. #YoComoPescado 🐟👍 pic.twitter.com/3jSzeffXFr
— AComerPescado (@AComerPescado) December 12, 2017
