Cada tercer viernes del mes de marzo, se celebra el Día Mundial del Sueño, por lo tanto, en el 2018 esta fecha es festejada hoy 16 de marzo.
El Día Mundial del Sueño se creó en el 2008 , siendo su objetivo principal disminuir el impacto y los trastornos que ocasiona el no dormir las horas necesarias en la sociedad.
Esta fecha es celebrada por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño. Esta fecha tiene como objetivo prevenir los riesgos que estén asociados a la somnolencia durante horas de la mañana.
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Según explicó a la Agencia Andina el director administrativo del Instituto Peruano de Neurociencias (IPN), David Lira Mamani, todas las personas tienen un “reloj biológico” que funciona las 24 horas, regula el sueño y ayuda al funcionamiento del cuerpo.
Sin embargo, el especialista detalló que el uso diario de celulares, computadoras, tablets, entre otros, antes de dormir, altera el reloj biológico de los escolares y ocasiona a la larga trastornos como el insomnio crónico, advirtieron hoy médicos especialistas.
“En la noche, cuando una persona está en oscuridad, el cerebro empieza a producir melatonina, sustancia que hace que el cerebro duerma. Por la mañana, la melatonina se degrada y sus niveles son bajos, entonces nos despertamos”, declaró.
Asimismo, cabe indicar que las cifras que maneja el Instituto Peruano de Neurociencias dan cuenta que el 30 % de la población peruana tiene dificultad para conciliar el sueño.
La Sociedad Española de Neurología realiza un listado con todas aquellas pautas que pueden mejorar y favorecer el descanso y el sueño diario. Para ello debemos de seguir los siguientes consejos:
Realizar deporte a diario.
No tomar una cena copiosa.
Evitar tomar bebidas estimulantes.
Mantener estables los horarios de sueño.