A más de un año de la llegada de la pandemia de la COVID-19, muchos peruanos siguen padeciendo de ansiedad, angustia y ataques de pánico, siendo el estrés, el principal origen de estos males.
Sandra Chafloque Chávez, psicoterapeuta familiar y docente de la Universidad César Vallejo, indicó que el estrés es el detonante de muchas enfermedades físicas y mentales y que en algunos casos las vías para canalizarlo se han visto restringidas, debido a la pandemia del coronavirus.
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Es por eso, informó se han implementado importantes iniciativas locales y nacionales para tratar de regular esa situación, brindando un soporte profesional que permita canalizar el estrés y demás emociones, por ello sugirió tener en cuenta las siguientes actividades que pueden realizarse desde casa:
- Organizar las actividades laborales, familiares y personales en casa, de tal forma que no genere preocupación.
- Mantener una alimentación balanceada, ya que la alta ingesta de grasas, azúcares y harinas procesadas aumentan la energía, llevando a experimentar mayores niveles de ansiedad e irritabilidad.
- Es importante cuidar la calidad del sueño y descansar el tiempo adecuado por las noches.
- Realizar actividad física como: baile, caminata, estiramientos y ejercicios funcionales, para estimular la segregación de serotonina y dopamina.
- Disponer de tiempo para conectar con los demás, compartir con la familia y fortalecer los vínculos afectivos.
Por último, aseveró que “practicar el agradecimiento, en esta situación que estamos viviendo, según la neurociencia, permite activar y enfocar nuestra mente. Ese simple acto genera una dinámica neuronal que estimula ciertas áreas de nuestro cerebro, relacionadas con la memoria, la atención y concentración, ayudando a fortalecerlas”.
Por: Alexander Cueva