El estrés y los problemas de sueño son cada vez más frecuentes entre los peruanos. Según información del Seguro Social de Salud (EsSalud), el 60 % de sus asegurados sufre de insomnio, vinculado en muchos casos al estrés, la ansiedad o la depresión.
Ante esta realidad, hay bebidas que pueden servir como aliadas naturales para combatir ambos problemas, y una de las más recomendadas es la infusión de manzanilla.
Remedio natural
La manzanilla es una planta milenaria usada como remedio natural para el estrés y los problemas de sueño. Su infusión posee compuestos como apigenina y flavonoides, que actúan sobre el sistema nervioso central, produciendo un efecto calmante suave y promoviendo la relajación.
La apigenina se une a los receptores GABA (ácido gamma-aminobutírico) en el cerebro, similares a los de los sedantes suaves, lo que facilita el adormecimiento. Además, al reducir la tensión nerviosa y muscular, contribuye a una disminución general del estrés. La infusión es una opción segura, económica y sin efectos adversos significativos si se consume moderadamente.
Beneficios de tomar manzanilla antes de dormir:
- Induce la relajación mental y muscular
- Favorece un sueño profundo y reparador
- Alivia la ansiedad y mejora la digestión
- Refuerza los ritmos circadianos cuando se consume a la misma hora
¿Cuándo tomarla?
Lo ideal es beber una taza 30 a 45 minutos antes de dormir, en un ambiente tranquilo, con luz tenue y sin pantallas. Beberla tibia y sin azúcar potencia su efecto relajante.
Incorporarla en tu rutina nocturna es una forma segura, económica y natural de mejorar tu descanso y reducir el estrés diario.
